在女性分娩后的一段出奇技巧——月子时间，合理的饮食不仅对新姆妈的收复有着遑急作用，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供实足的养分。针对安产的新姆妈，以下是一份全心蓄意的30天月子餐食谱，旨在得志她们的养分需求。 ### 第1-7天：温补养身 - **第1天**：红枣小米粥，富含铁质和维生素，有助于补充膂力。 - **第2天**：红糖鸡蛋汤，红糖补血，鸡蛋提供优质卵白质。 - **第3天**：枸杞炖鸡，鸡肉柔润，枸杞能保重体魄，增多奶水。 - **第4-7天**：可字据体魄收复情况，合适加入鱼汤、瘦肉粥